TUNTIKUVAUS

 

TUNTIKUVAUS, JOOGALAJIT

Tuntikuvaus-sivulla esitellään Joogapaikan joogalajit.

Voi keskittyä valitsemaasi joogalajiin tai aloittaa kokonaan uuden, syventää omaa joogaharjoitteluasi tai keskittyä kehon – ja mielen hyvinvointiin sekä rentoutumiseen.

ASTANGAJOOGA

Astangajooga on dynaaminen ja liikkuva harjoitus, joka vahvistaa ja notkistaa kehoa. Jooga-asentojen liike yhdistettynä hengitykseen parantaa keskittymistä ja rauhoittaa mielen.

Harjoittelu tapahtuu joko ryhmässä ohjatusti (ohjatut tunnit) tai omaan tahtiin (astanga mysoretunti), jolloin saat henkilökohtaista opetusta ja avustusta tarvittaessa.

Astangajoogan alussa on hyvä käydä aloituskurssi,  jossa perehdytään astangajoogaan, joogaliikkeisiin eli asanoihin ja hengitykseen. Kurssilla teemme aurinkotervehdykset A&B, ns. seisomasarjan, joitain ns. loppuliikkeitä ja loppurentoutuksen. Joogassa jokainen harjoittelee ja tekee omien resurssiensa ja jaksamisensa mukaisesti.

Astangajoogan aloituskurssit ovat tiistai-iltaisin klo 19.30-21.00. Kurssiajat ilmoitetaan erikseen. Tämän jälkeen voi käydä millä tahansa astangajoogatunnilla.

ASTANGA OHJATTU

Tunnilla tehdään osa Astangajoogan ensimmäisestä asentosarjasta. Aurinkotervehdykset A ja B, koko seisomasarja sekä kolme loppuliikettä yoga mudra, padmasana ja utpluti. Päätteeksi loppurentoutus.

MYSORETUNTI

Astangajoogan mysoretunnille voi tulla tekemään omaa astangaharjoitustaan omalla tempolla. Ohjaus ja avustus henkilökohtaisesti.

Tuntikuvaus-Joogapaikka-Tampere

YINJOOGA

Yinjooga-harjoituksessa asanassa ollaan useita minuutteja, jotta hermostolla ja keholla on aikaa rentoutua ja päästää irti kehon kireyksistä. Silloin myös mieli ja hengitys rauhoittuu. Harjoituksessa käytetään erilaisia välineitä auttamaan ja tukemaan asentoja.

Asennot tehdään pääasiassa lattialla istuen tai makuulla. Tunti on ohjattu ja päättyy loppurentoutukseen.

Puistojooga_Joogapaikka_2022

SLOW/FLOW JOOGA

Slow/flow jooga on voimistava harjoitus ilman suorittamista, mutta samanaikaisesti dynaaminen, vahvistava ja myös rauhoittava harjoitus. Erilaisilla tempon vaihteluilla kehoa ja mieltä aktivoidaan lempeän kokonaisvaltaisesti. Vakaa keho, vakaa mieli. Tunnilla saat myös soveltavia vaihtoehtoja harjoitukseen.

Ohjattu tunti, jossa harjoituksen sisältö vaihtuu kuukausittain.  Tunti on ohjattu ja päättyy loppurentoutukseen.

LEMPEÄ ILTAJOOGA

Tunnilla tehdään kehoa monipuolisesti avaava ja rauhoittava joogaharjoitus. Lempeä iltajooga on vähän rauhallisempaa kuin slow/flow jooga, mutta vähän aktiivisempaa kuin yinjooga.  Ohjattu tunti, jossa harjoituksen sisältö vaihtuu kuukausittain. Tunti päättyy loppurentoutukseen.

YIN TONICS

Yin tonics yhdistää yinjoogan ja kiinalaisen lääketieteen. Niiden avulla vahvistetaan eli tonifioidaan luomusti immuniteettia, hormoneja tai tunteita. Kolme erilaista harjoitussarjaa, jotka vaihtelevat eri kerroilla. Tunti on ohjattu ja sopii kaikille.

MOBILITY CIRCUIT – LIIKKUVUUTTA KEHOON

Mobility Circuit -harjoituksessa yhdistetään monipuolisesti liikkuvuus, kehonhallinta ja voima. 

Jokainen harjoitus koostuu

  • hermostoa rauhoittavista alkupyörittelyistä
  • harjoitukseen valmistavista lämmittelyistä
  • liikkuvuusprogressioihin perustuvasta kuntopiiristä
  • rauhoittavasta jäähdyttelystä

Harjoitukset perustuvat Exercisemasterin kymmeneen erilaiseen liikkuvuusprogressioon (harjoitukseen) ja Mobility Circuit sisältää 15 erilaista harjoitusta.

Tunti on ohjattu ja tehdään joogamatolla.

Joogapaikka-M-Circuit

 


ILMOITTAUTUMISET TUNNEILLE JA KURSSEILLE

Näet varaustilanteen ja ilmoittaudut helpoiten suoraan varauskalenterista:

JOOGAPAIKKA VARAUKSET