ELOKUU
SYKSYN KURSSIT
Joogapaikassa on syksyn aikana tarjolla paljon uusia kursseja!
Syksyn teema on hyvinvointi ja stressinpoisto monipuolisesti eri menetelmin.
Esimerkiksi:
- Eetu Ruotasen Nada Yoga & Yoga Namaskar sekä Mantra-joogakurssit syyskuussa
- Riitta Saarinen-Ojalan Ayurveda-kurssi syyskuussa
- Anouk Hummelin Yin Yoga Workshop lokakuussa
- Merja Koskensalon Levollinen keho ja mieli marras-joulukuussa
Syksyn kurssit alkavat elokuussa perinteisesti astangajoogalla. Ensimmäinen astangan aloituskurssi alkaa tiistaina 20.8. (iltakurssi 4 kertaa tiistai-iltaisin)
Lauantaina 31.8. on Mikko Seppisen astangajoogakurssi jo jonkin aikaa tai pidempään jooganneille.
Tarkemmat tiedot kaikista kursseista Kurssit-sivulla.
SYKSYN LUKUJÄRJESTYS JA UUSI HINNASTO
Syksyn lukujärjestys tulee voimaan maanantaina 19.8. Lukujärjestys löytyy Viikkotunnit-sivulta.
Joogapaikan uusi hinnasto tulee voimaan maanantaina 29.7.
Hinnaston löydät Hinnat-sivulta.
ASTANGA ALOITUSKURSSI
Hanna Merta
Iltakurssi 20.8.-10.9.
Tiistai-iltaisin (4 kertaa) klo 19.45-21.00
Kurssihinta 100 / 80 €
Hinta sisältää kuukausikortin, joka on voimassa 1kk ajan kurssin päättymisen jälkeen. Kuukausikortilla voi käydä vapaasti kaikilla Joogapaikan tunneilla.
Kursseille ilmoittautumiset:
hanna (at) joogapaikka.fi
Kaikki syksyn astanga aloituskurssit löydät Kurssit-sivuilla olevasta kalenterista.
Lisätietoja astangajoogasta Tuntikuvaus-sivulla.
Tervetuloa joogaamaan!
ASTANGALAUANTAI
Mikko Seppinen
Lauantai 31.8.2019
Astangalauantai alkaa perinteisellä astanga mysore harjoituksella. Iltapäivä aloitetaan pranayama hengitysharjoituksilla. Tunnilla opimme asanaharjoitusta täydentävän ja kaikille soveltuvan perusharjoituksen.
”Yoga off the mat” -tunnilla käymme läpi muutamia valikoituja filosofisia teemoja ja tarkastelemme miten ne auttavat elämään joogaa myös maton ulkopuolella.
Viimeisellä tunnilla perehdymme voima- ja nostotekniikoihin.
Kurssihinta: koko päivä 70 €
Tarkemmat tiedot kurssin sisällöstä ja tuntiaikataulu
Kurssit-sivulla.
Ilmoittautumiset 28.8. mennessä:
hanna (at) joogapaikka.fi
SYYSKUU
KEHON JA MIELEN HYVINVOINTI
Merja Koskensalo
1. osuus keskiviikkoisin 4.9.-23.10. (5 kertaa)
2. osuus keskiviikkoisin 6.11.-4.12. (5 kertaa)
KEHON JA MIELEN HYVINVOINTI -KURSSIKOKONAISUUDET
Fysioterapeutti, joogaopettaja Merja Koskensalo ohjaa kaksi erillistä kurssikokonaisuutta syksyn 2019 aikana.
Ensimmäisessä osuudessa keskitytään kehon monipuoliseen hyvinvointiin, toimintakyvyn ylläpitämiseen ja parantamiseen.
Toinen osuus koostuu yhteensä viidestä pitkästä harjoituksesta, joiden aikana tutustutaan erilaisiin autonomisen hermoston toimintaa tasapainottaviin, kehon ja mielen rentoutta ja joustavaa palautumista edistäviin havainnointi-, hengitys-, liike- ja rentoutumisharjoituksiin.
1. JOUSTAVAT TAKAREIDET
Keskiviikko 4.9. klo 19.30-21.00
Tämän käytännöllisen ja harjoituspainotteisen työpajan aikana opit, miksi reiden takaosan lihasten riittävä joustavuus on tärkeätä ryhdille ja selän terveydelle, miten harjoittaa lihasten joustavuutta turvallisesti oman kehon edellytykset ja tarpeet huomioiden.
2. TASAPAINOINEN PSOAS
Keskiviikko 11.9. klo 19.30-21.00
Tasapainoinen Psoas -työpajassa tutustutaan monipuolisesti psoas-lihasten toiminnan tasapainottamisen menetelmiin erilaisten lihaksia rentouttavien, vahvistavien ja venyttävien harjoitusten ja jooga-asanoiden avulla.
Työpaja soveltuu kaikille aiheesta kiinnostuneille, etenkin istumatyötä tekeville sekä lihasten kireydestä ja toistuvasta tai pitkittyneestä rasitusselkäkivusta kärsiville.
3. VAHVA CORE – VAKAA ALASELKÄ 1 & 2
1. LANNERANKA – Keskiviikko 25.9. klo 19.30-21.00
2. SI-NIVEL – Keskiviikko 9.10. klo 19.30-21.00
Tässä kahteen eri osaan jaetussa työpajassa tarkastelun kohteena ovatkin kehon keskustan lihaksia vahvistavat terapeuttiset liikeharjoitukset, jooga-asanat sekä näitä tukevat hengitystekniikat.
1. Lanneranka ke 25.9. klo 19.30-21
Työpajan 1. osassa keskitytään lantion ja lannerangan neutraaliasentoa ja vakautta tukeviin harjoituksiin.
2. SI-nivel ke 9.10 klo 19.30-21
Työpajan toisen osan terapeuttisissa liikeharjoituksissa huomio kohdistetaan erityisesti SI-niveliä stabiloiviin ja niitä ympäröivien kudosten toimintaa tasapainottaviin harjoituksiin.
4. VAPAA NISKA & KEVYET HARTIAT
Keskiviikko 23.10. klo 19.30-21.00
Työpajassa tutustutaan erilaisiin niskahartia-alueen lihasjännityksiä ennalta-ehkäiseviin ja vapauttaviin harjoituksiin, opetellaan rentouttamaan, vahvistamaan ja turvallisesti venyttämään alueen lihaksia.
Lisätietoja Kurssit-sivulla.
Kurssihinnat:
Koko kurssi: 150 € (5 kertaa)
Jos kursseilla on tilaa, voit osallistua myös yksittäisille osuuksille a’ 35 €.
Ilmoittautumiset:
hanna (at) joogapaikka.fi
NADA YOGA & YOGA NAMASKAR
Eetu Ruotanen
Perjantai 6.9. klo 16.45-17.55
Perjantai 13.9. klo 16.45-17.55
Perjantai 20.9. klo 16.45-17.55
Nada Yoga käyttää äänen voimaa aktivoidakseen tietynlaista energiaa kehon eri osissa, mikä tuo pysyvän sisäisen miellyttävän tunteen. Kurssilla opitaan myös yksinkertainen Yoga Namaskar-harjoitus, joka aktivoi lannerangan ja vahvistaa selkärangan ympärillä olevia lihaksia.
MANTRA YOGA
Eetu Ruotanen
Perjantai 27.9. klo 16.45-17.55
Mantra Yogan hyötyjä:
- Auttaa tuomaan kehon ja mielen tasapainoon
- Parantaa keskittymisvaikeuksia
- Auttaa tuomaan päättäväisyyttä elämään
Kurssihinnat:
Nada Yoga & Yoga Namaskar -kurssit 6.9., 13.9. ja 20.9.
Mantra Yoga -kurssi 27.9.
Kaikki neljä kurssia yhteensä 70 €
Voit osallistua em. kursseille myös yksittäin hintaan 20€/kurssi.
Ilmoittautumiset:
hanna (at) joogapaikka.fi
YOGA FOR ATTENTION & MEMORY
Eetu Ruotanen
Lauantai 28.9. klo 15.00-17.45
Tässä sessiossa opetellaan setti harjoitteita, jotka aktivoivat nivelet, lihakset ja energiajärjestelmän ja joiden avulla voit parantaa muistia ja keskittymiskykyä sekä tasapainottaa mieltä. Harjoitukset ovat yksinkertaisia, mutta tehokkaita etkä tarvitse aikaisempaa kokemusta.
Kurssihinta: 55€
Ilmoittautumiset:
hanna (at) joogapaikka.fi
Lisätietoja kursseista ja Eetusta Kurssit-sivulla.
AYURVEDAKURSSI
Riitta Saarinen-Ojala
Lauantai 14.9. klo 13.00-16.30
Kurssin sisältö
Luento
Miten pidän kehoni ja mieleni tasapainossa, energiatasoni korkealla ja stressitasoni matalalla syksyn pimenevissä illoissa.
Ayurveda
Ayurveda osuudessa selvitetään testin avulla oma kehotyyppi eli dosha ja tutustutaan sen ominaispiirteisiin.
Yinjooga ja äänimaljat
Rauhallinen yinjooga ja äänimaljarentoutus
Kurssihinta: 55 €
Ilmoittautumiset:
hanna (at) joogapaikka.fi
Lisätietoja Riitasta ja ayurvedasta Kurssit-sivulla.
LOKAKUU
YIN YOGA WORKSHOP ANOUK
Anouk Hummel
Lauantai 26.10. klo 14.00-17.00
YIN YOGA & THE ENERGY SYSTEM WORKSHOP
Tässä yinjooga-työpajassa Anouk johdattaa syvällisesti yinjoogan rauhoittavaan ja tasapainottavaan maailmaan.
Kurssi sopii kaikille yinjoogasta kiinnostuneille, aikaisempaa kokemusta ei tarvita. Opetuskielenä on englanti.
Kurssihinta: 40 €
Ilmoittautumiset: hanna (at) joogapaikka.fi
Lisätietoja Kurssit-sivulla.
MARRASKUU
LEVOLLINEN KEHO & MIELI
Merja Koskensalo
Keskiviikkoisin 6.11.-4.12. (5 kertaa) klo 19.30-21.00
Levollinen keho & mieli – kurssi koostuu yhteensä viidestä pitkästä harjoituksesta, joiden aikana tutustutaan erilaisiin autonomisen hermoston toimintaa tasapainottaviin, kehon ja mielen rentoutta ja joustavaa palautumista edistäviin havainnointi-, hengitys-, liike- ja rentoutumisharjoituksiin.
Lisätietoja Kurssit-sivulla
Kurssihinnat:
Koko kurssi: 150 € (5 kertaa)
Jos kursseilla on tilaa, voit osallistua myös yksittäisille osuuksille a’ 35 €.
Ilmoittautumiset:
hanna (at) joogapaikka.fi