2019
HELMIKUU
ASTANGA ALOITUSKURSSI
Hanna Merta
19.2.-12.3. tiistai-iltaisin klo 19.45-21.00 (4 krt)
Aloituskurssilla perehdytään astangajoogaan, joogaliikkeisiin eli asanoihin ja hengitykseen. Teemme aurinkotervehdykset A&B, ns. seisomasarjan, joitain ns. loppuliikkeitä ja loppurentoutuksen. Joogassa jokainen harjoittelee ja tekee omien resurssiensa ja jaksamisensa mukaisesti.
Kurssin jälkeen voi käydä millä tahansa astangajoogatunnilla.
Kurssihinta: 90€ / 70€*
Hinta sisältää kurssin ja kuukausikortin, jota voit käyttää kurssin jälkeen kaikilla tunneilla yhden kuukauden ajan.
* Opiskelijat, työttömät, äitiyslomalaiset, eläkeläiset
Ilmoittautumiset: hanna [at] joogapaikka.fi
JOOGA-ANATOMIA- JA KEHOTIETOISUUSKURSSI
Jutta Aalto
Joogapaikka Tampere, helmi-maaliskuu 2019
Kiinnostaako kehon terveys? Haluaisitko oppia miten keho toimii ja pysyy kunnossa? Oletko kiinnostunut joogasta tai haluatko syventää joogaharjoitustasi? Tule mukaan jooga-anatomiakurssille!
Kurssi on suunniteltu kehotietoisuuden kasvattamista varten ja tarkoitettu kaikille asiasta kiinnostuneille.
Ensimmäistä kertaa Tampereella järjestettävä kurssi pitää sisällään koko tuki- ja liikuntaelimistön anatomian pääpiirteittäin. Kurssin jokainen opetuskerta alkaa teoriaosuudella harjoituksineen. Opit kunkin kehonalueen perusanatomian ja tyypilliset vaivat sekä miten voit liikkeen avulla hoitaa kehoasi. Tunnusteluharjoitusten avulla voit löytää anatomian yksityiskohdat käytännöllisesti omasta ja parin kehosta. Päivän aikana tehdään myös teoriaosuutta tukevia jooga- ja kehotietoisuus-harjoituksia.
| KURSSIAJAT | |
| Tunnit la 12.00-16.30, su 11.00-15.30 | |
| LA 23.2. | Jalkaterä |
| SU 24.2. | Polvi ja lonkka |
| LA 9.3. | Lantio ja keskivartalo |
| SU 10.3. | Rintakehä ja pään kannattelu |
| LA 23.3. | Hartiarengas ja kädet |
| SU 24.3. | Kertaus |
Kurssille voi osallistua myös viikonloppuina tai yksittäisinä päivinä.
| KURSSIHINNAT | |
| Early bird (15.12.2018 asti) | 695 € |
| Koko kurssi (ilm. 15.12.2018 jälkeen) | 750 € |
| 1 viikonloppu | 285 € |
| 1 päivä | 145 € |
Hinnat sis. alv. 24%.
Täyden kurssin ostajille kaupan päälle Jutta Aallon kirja
ANATOMIA JA KEHOTIETOISUUS.
juttaaalto.fi/anatomian-opetus/
www.facebook.com/jutananatomia/
www.facebook.com/osteopaattijuttaaalto/
Sitovat ilmoittautumiset:
hanna(at)joogapaikka.fi
MAALISKUU
SLOW FLOW YOGA – SLOW VINYASASSA
Janne Kontala
Su 3.3.2019
HIDASTETTU HENGITYS
Tarkastelemme hidastetun uloshengityksen yhteyttä parasympaattiseen hermostoon. Tätä yhteyttä voi hyödyntää asanaharjoituksessa. Kun huomio suunnataan siihen kohtaan jossa keho kohtaa haasteen, ja säädetään samalla hengitys oikeanlaiseksi, joogaharjoitus ohjelmoi mieltä kohtaamaan haasteita myös joogamaton ulkopuolella.
KESKITTYMISHARJOITUKSET
Keskittyminen, dharana, on astanga-joogassa edistynyt harjoitus, mutta siihen voi alkaa tutustua jo oman joogapolun alkuvaiheessa. Tutkimme erityisesti mantrojen käyttöä, kehon eri äänikeskuksia, ja keskittymiseen valmistelevia kriya-harjoituksia.
JOOGAN FILOSOFIA
Joogan filosofia on sekä kartta jonka avulla voi sekä suunnistaa kohti itse-
oivallusta, että matkustusohjeet, jotka koskevat omaa harjoitusta. Tutustumme joogafilosofian johinkin keskeisiin ajatuksiin sekä siihen miten näitä voi hyödyntää omassa harjoituksessa joogamatolla ja sen ulkopuolella.
| SUNNUNTAI 3.3. | |
| 9.30-13.00 | Joogaharjoitus |
| 13.00-14.30 | Tauko |
| 14.30-16.30 | Keskittymisharjoitukset Joogan filosofia |
Kurssihinta 70€
Ilmoittautumiset to 28.2. mennessä: hanna@joogapaikka.fi
HUHTIKUU
ASTANGAJOOGAKURSSI
Magnus Appelberg
La 6.4.2019
Kurssitiedot tarkentuvat myöhemmin.