JOULUKUUN KURSSIT
HELLITÄ HETKEKSI – TRE™ KURSSI
Anne Ollgren
La 8.12. klo 15.00–17.00
Ma 17.12. klo 19.15–20.30
Tervetuloa oppimaan helppo ja tehokas koko kehon rentoutusmenetelmä
TRE-stressinpurkuliikkeet eli TRE (Tension, Stress & Trauma Release Exercises) käynnistävät kehon luonnollisen ja nopeasti vaikuttavan palautumismekanismin, jonka avulla voidaan purkaa kehon jännitystiloja.
TRE-liikkeillä saadaan kehossa aikaan tärinä tai värinä, jonka avulla autonominen hermosto purkaa lihasten jännityksiä ja hermoston ylivireyttä. Tärinä koetaan yleensä miellyttäväksi ja rentouttavaksi. TRE menetelmää käytetään mm. rentoutumiseen, stressin purkuun, nukkumista parantamaan ja urheilusuorituksesta palautumiseen.
TRE harjoituksessa tehdään aluksi helppo alkuverryttelysarja, mikä käynnistää lihaksissa tärinän. Tärinän annetaan vaikuttaa kehossa sekä seisten että makuulla tehtävässä harjoituksessa. Harjoituksen jälkeen keskustellaan ryhmässä kokemuksesta ja kerrataan ohjeet kotiharjoittelua varten. TRE menetelmän perusteet on hyvä opetella joko ryhmä- tai yksilöohjauksessa ja sen jälkeen sitä voi harjoittaa itsekseen ja ryhmässä.
TRE:tä ei suositella, jos olet raskaana, sinulla on epilepsia, sydänsairaus tai vakava mielenterveydellinen sairaus tai olet toipumassa leikkauksesta. Epäselvässä tapauksessa, kysy ohjaajalta lisätietoa.
TRE harjoitus pidetään lauantaina 8.12.2018 klo 15-17. Lisäksi maanantaina 17.12 klo 19.15-20.30 on mahdollisuus osallistuaTRE ryhmään, missä tehdään yhteisharjoitus ja keskustellaan mahdollisista kysymyksistä, mitä TRE harjoittelu on herättänyt.
Kurssihinnat:
Koko kurssi 55€
Voit osallistua myös yksittäiseen osioon:
1. osio 35€
2. osio 25€
Hinnat sis. alv
Ohjaajana toimii sertifioitu TRE ohjaaja, sairaanhoitaja, kriisityön asiantuntija Anne Ollgren.
Lisätietoja kurssista:
anne.tre.tampere(at)gmail.com
Ilmoittautumiset:
hanna(at)joogapaikka.fi
TULOSSA 2019
TAMMIKUU
ASTANGAN ALOITUSKURSSI
Hanna Merta
Iltakurssi tiistai-iltaisin 8.-29.1.2019
Viikonloppukurssi la-su 26.-27.1.2019
Lisätietoa astangajoogasta Tuntikuvaus-sivulla.
Mama Love RASKAUSJOOGA
Hanna-Mari Nieminen
La 12.1.2019 klo 12.30–17.30
Raskaus on yksi naisen elämän perustavanlaatuisista muutoksista. Keho laajenee, kasvava lapsi ottaa oman tilansa ja mielelle avautuvat uudet perspektiivit. Jooga on erinomainen keino lähestyä näitä muutoksia. Raskausajan jooga vahvistaa kehotietoisuutta ja auttaa synnytykseen valmistautumisessa.
Mama Love on yhdistelmä liikettä, hengitystä ja mielikuvia. Teemme joogaharjoituksia, jotka lisäävät raskausajan hyvinvointia ja joista voi löytää hyviä liikkeitä ja asentoja myös synnytykseen. Hengitysharjoituksissa ja meditaatioissa kasvatamme luottamusta kehomme synnyttäviin voimiin. Vahvistamme yhteyttä omaan sydämeen ja synnytyssoturiin sisällämme.
Joogaamme niin yksin, yhdessä parin kanssa kuin yhteisessä naisten piirissäkin. Ohjelmaan sisältyy juttutuokioita sekä pieni teetauko. Päivä päättyy pitkään ohjattuun loppurentoutukseen.
Mama Love -työpajan vetää Hanna-Mari Nieminen. Hami on joogaohjaaja, doula, synnytysvalmentaja ja äiti, joka rakastaa muutosta ja sen tutkimista. Raskauden, synnytyksen ja pikkulapsiajan yhdistyminen joogaan on erityisen lähellä hänen sydäntään. Hamin joogiset juuret ovat Vanda Scaravellin metodeissa ja Birthlight-raskausjoogassa.
Lisätietoja:
www.hamila.fi
facebook.com/hamihamila
Instagram: @hami_hamila
Kurssihinta: 90€
Ilmoittautumiset:
hanna(at)joogapaikka.fi
ASTANGAJOOGAKURSSI
Mikko Seppinen
La-su 19.-20.1.2019
Viikonlopun kurssi koostuu astangan mysore-harjoituksista, tekniikkatunneista ja hengitysharjoituksista.
MYSOREHARJOITUS
Mysore on perinteinen tapa harjoitella astangajoogaa. Filosofiana on että yksi tapa ei sovi kaikille ja ohjatuilla tunneilla on mahdotonta vastata kaikkien yksilöllisiin tarpeisiin. Mysore-tunnilla oppilaat tekevät omaa harjoitustaan pienryhmässä ja kaikki opetus on henkilökohtaista ja räätälöityä. Mysore on ihanteellinen kaikille, erityisesti aloittelijoille.
TEKNIIKKATUNTI
Syvennymme astangajoogan ensimmäisen harjoitussarjan tärkeimpiin teemoihin. Pureudumme erityisesti ns ”gateway”-asanoihin, jotka koetaan yleisesti haastaviksi ja joiden työstäminen oikeaoppisesti voi avata koko terapeuttisen sarjan uudella tavalla. Lauantaina keskitymme ensisijaisesti ykkössarjan ensimmäiseen puoliskoon ja sunnuntaina jälkimmäiseen.
Tekniikkatunnit soveltuvat kaikille eikä koko ykkössarjan harjoitteleminen ole vaatimuksena.
AAMUN PRANAYAMA
Pranayama tarkoittaa erillisiä hengitysharjoituksia. Perinteisesti pranayamalla viitataan elämänvoiman, pranan, lisäämiseen ja hallitsemiseen hengityksen avulla. Käytännön tasolla pranayama-harjoitukset rauhoittavat hermostoa, vähentävät stressiä ja vievät kohti meditatiivista tilaa.
Tällä tunnilla rakennamme asanaharjoitusta täydentävän ja kaikille soveltuvan perusharjoituksen. Opetus on tarpeen mukaan yksilöllistä.
Kurssin voi aloittaa joko hengitysharjoituksilla klo 8.30 tai vasta klo 9.00 alkavalla mysore-harjoituksella.
| KURSSIAIKATAULU | |
| 8.30-9.00 | Pranayama hengitysharjoituksia |
| 9.00- | Mysoreharjoitus |
| 13.00-15.00 | Tekniikkatunti |
| KURSSIHINNAT | |
| Koko kurssi | 110€ |
| Yksi päivä | 60€ |
| Yksittäinen osio | 35€ |
Ilmoittautumiset:
hanna(at)joogapaikka.fi
Mikon omat sivut:
www.mikkoseppinen.com
facebook.com/mikkoseppinenyoga
JOOGA-ANATOMIA- JA KEHOTIETOISUUSKURSSI
Jutta Aalto
Helmi-maaliskuu 2019
Hyödynnä nyt Early bird -hinta 695€ ! ( 15.12. 2018 asti)
Kiinnostaako kehon terveys? Haluaisitko oppia miten keho toimii ja pysyy kunnossa? Oletko kiinnostunut joogasta tai haluatko syventää joogaharjoitustasi? Tule mukaan jooga-anatomiakurssille!
Kurssi on suunniteltu kehotietoisuuden kasvattamista varten ja tarkoitettu kaikille asiasta kiinnostuneille.
Ensimmäistä kertaa Tampereella järjestettävä kurssi pitää sisällään koko tuki- ja liikuntaelimistön anatomian pääpiirteittäin. Kurssin jokainen opetuskerta alkaa teoriaosuudella harjoituksineen. Opit kunkin kehonalueen perusanatomian ja tyypilliset vaivat sekä miten voit liikkeen avulla hoitaa kehoasi. Tunnusteluharjoitusten avulla voit löytää anatomian yksityiskohdat käytännöllisesti omasta ja parin kehosta. Päivän aikana tehdään myös teoriaosuutta tukevia jooga- ja kehotietoisuus-harjoituksia.
| KURSSIAJAT | |
| Tunnit la 12.00-16.30, su 11.00-15.30 | |
| LA 23.2. | Jalkaterä |
| SU 24.2. | Polvi ja lonkka |
| LA 9.3. | Lantio ja keskivartalo |
| SU 10.3. | Rintakehä ja pään kannattelu |
| LA 23.3. | Hartiarengas ja kädet |
| SU 24.3. | Kertaus |
Kurssille voi osallistua myös viikonloppuina tai yksittäisinä päivinä.
| KURSSIHINNAT | |
| Early bird (15.12.2018 asti) | 695 € |
| Koko kurssi (ilm. 15.12.2018 jälkeen) | 750 € |
| 1 viikonloppu | 285 € |
| 1 päivä | 145 € |
Hinnat sis. alv. 24%.
Täyden kurssin ostajille kaupan päälle Jutta Aallon kirja
ANATOMIA JA KEHOTIETOISUUS.
juttaaalto.fi/anatomian-opetus/
www.facebook.com/jutananatomia/
www.facebook.com/osteopaattijuttaaalto/
Sitovat ilmoittautumiset:
hanna(at)joogapaikka.fi
SLOW FLOW YOGA – SLOW VINYASASSA
Janne Kontala
Su 3.3.2019
Kurssitiedot tarkentuvat myöhemmin.
ASTANGAJOOGAKURSSI
Magnus Appelberg
La 6.4.2019
Kurssitiedot tarkentuvat myöhemmin.