KURSSIT

MARRASKUUN KURSSIT

RASKAUSAJAN KEHONHUOLTO
Minna Juusela

10.11.–8.12.2018
Lauantaisin viisi kertaa klo 13.30–14.30.

Tunti on suunnattu odottaville ja tuoreille äideille palautumiseen. Teemme paljon liikkuvuutta ja tukilihaksia vahvistavia liikkeitä. Jokaisella tunnilla käymme myös erilaisia harjoitteita lantionpohjan vahvistamiseen.

Tunti on ihana yhdistelmä pilatesta, joogaa ja erilaisia odottaville sopivia lihaskuntoliikkeitä, joista löytyy vaihtoehtoja jokaiseen vatsan kokoon ja  raskauden vaiheeseen sekä synnytyksestä palautumiseen.

Ohjaajana toimii, myös raskaana oleva, Minna Juusela. Minna on toiminut hyvinvointialan yrittäjänä reilu seitsemän vuotta; koulutettuna hierojana, pilatesohjaajana ja personal trainerina. Hänellä on hyvät tiedot ja taidot anatomiasta sekä järkevästä liikunnasta.

Syvät tukilihakset ovat olleet Minnalle tärkeitä asioita huomioida ohjauksissa ja treeneissä. Varsinkin oman raskauden aikana on näiden lihasten vahvistaminen saanut entistä enemmän merkitystä.

HINNAT:
5 kertaa 60€
Kertamaksu 15€
Tunnit voi maksaa myös Joogapaikan sarjakorteilla.

Ei etukäteen ilmoittautumisia.

Lisätietoja:
hierojaminnajuusela(at)gmail.com
hanna(at)joogapaikka.fi

Raskausajan kehonhuolto, Joogapaikka, Tampere

SYKSYN VIIMEINEN ASTANGAN ALOITUSKURSSI
Hanna Merta

20.11.-11.12.2018

KURSSI ON TÄYNNÄ!

SEURAAVA ASTANGA ALOITUSKURSSI 8.–29.1.2019
Tiistai-iltaisin neljä kertaa klo 19.45–21.00

Ilmoittautumiset:
hanna(at)joogapaikka.fi

Astanga aloitus marraskuu Joogapaikka Tampere

JOULUKUUN KURSSIT

KÄSILLÄSEISONTAKURSSI
Laura Tikka

La  1.12.2018
La 8.12.2018

Suosittu Laura Tikan KÄSILLÄSEISONTAKURSSI on jälleen Joogapaikassa joulukuun alussa kahtena peräkkäisenä lauantaina.

Kurssi sopii kaikille, jotka pystyvät seisomaan seinää vasten käsillään.

Tervetuloa mukaan!

Käsilläseisontakurssi Laura Tikka, Joogapaikka 2018

Käsilläseisontakurssi Laura Tikka, Joogapaikka 12-2018

KURSSIAIKATAULU
La 1.12.klo 11-13
La 8.12.klo 11-13
KURSSIHINNAT
Koko kurssi
Yksi päivä
50 €
35 €

Ilmoittautumiset:
hanna(at)joogapaikka.fi

Laura Tikan kotisivu

Sirkustaiteilija Laura Tikka on paluumuuttaja

HELLITÄ HETKEKSI – TRE™ KURSSI
Anne Ollgren

La 8.12. klo 15.00–17.00
Ma 17.12. klo 19.15–20.30

Tervetuloa oppimaan helppo ja tehokas koko kehon rentoutusmenetelmä

TRE-stressinpurkuliikkeet eli TRE (Tension, Stress & Trauma Release Exercises) käynnistävät kehon luonnollisen ja nopeasti vaikuttavan palautumismekanismin, jonka avulla voidaan purkaa kehon jännitystiloja.

TRE-liikkeillä saadaan kehossa aikaan tärinä tai värinä, jonka avulla autonominen hermosto purkaa lihasten jännityksiä ja hermoston ylivireyttä. Tärinä koetaan yleensä miellyttäväksi ja rentouttavaksi. TRE menetelmää käytetään mm. rentoutumiseen, stressin purkuun, nukkumista parantamaan ja urheilusuorituksesta palautumiseen.

TRE harjoituksessa tehdään aluksi helppo alkuverryttelysarja, mikä käynnistää lihaksissa tärinän. Tärinän annetaan vaikuttaa kehossa sekä seisten että makuulla tehtävässä harjoituksessa. Harjoituksen jälkeen keskustellaan ryhmässä kokemuksesta ja kerrataan ohjeet kotiharjoittelua varten. TRE menetelmän perusteet on hyvä opetella joko ryhmä- tai yksilöohjauksessa ja sen jälkeen sitä voi harjoittaa itsekseen ja ryhmässä.

TRE:tä ei suositella, jos olet raskaana, sinulla on epilepsia, sydänsairaus tai vakava mielenterveydellinen sairaus tai olet toipumassa leikkauksesta. Epäselvässä tapauksessa, kysy ohjaajalta lisätietoa.

TRE harjoitus pidetään lauantaina 8.12.2018 klo 15-17. Lisäksi maanantaina 17.12 klo 19.15-20.30 on mahdollisuus osallistuaTRE ryhmään, missä tehdään yhteisharjoitus ja keskustellaan mahdollisista kysymyksistä, mitä TRE harjoittelu on herättänyt.

Kurssihinnat:
Koko kurssi 55€

Voit osallistua myös yksittäiseen osioon:
1. osio 35€
2. osio 25€

Hinnat sis. alv

Ohjaajana toimii sertifioitu TRE ohjaaja, sairaanhoitaja, kriisityön asiantuntija Anne Ollgren.

Lisätietoja kurssista:
anne.tre.tampere(at)gmail.com

http://www.trefinland.fi/

Ilmoittautumiset:
hanna(at)joogapaikka.fi

TRE-kurssi, Joogapaikka Tampere

TULOSSA 2019

TAMMIKUU

RASKAUSJOOGA ”Mama Love”
Hanna-Mari Nieminen

La 12.1.2019 klo 12-17

hamilo – hanna-mari nieminen

Kurssitiedot tarkentuvat myöhemmin.

 


ASTANGAJOOGAKURSSI
Mikko Seppinen

La-su 19.-20.1.2019

Mikko Seppinen astangajoogakurssi Joogapaikka

Kurssitiedot tarkentuvat myöhemmin.


JOOGA-ANATOMIA- JA KEHOTIETOISUUSKURSSI
Jutta Aalto

Helmi-maaliskuu 2019

Hyödynnä nyt Early bird -hinta 695€ ! ( 15.12. 2018 asti)

Jooga-anatomiakoulutus – Jutta Aalto, Joogapaikka, Tampere

Kiinnostaako kehon terveys? Haluaisitko oppia miten keho toimii ja pysyy kunnossa? Oletko kiinnostunut joogasta tai haluatko syventää joogaharjoitustasi? Tule mukaan jooga-anatomiakurssille!

Kurssi on suunniteltu kehotietoisuuden kasvattamista varten ja tarkoitettu kaikille asiasta kiinnostuneille.

Ensimmäistä kertaa Tampereella järjestettävä kurssi pitää sisällään koko tuki- ja liikuntaelimistön anatomian pääpiirteittäin. Kurssin jokainen opetuskerta alkaa teoriaosuudella harjoituksineen. Opit kunkin kehonalueen perusanatomian ja tyypilliset vaivat sekä miten voit liikkeen avulla hoitaa kehoasi. Tunnusteluharjoitusten avulla voit löytää anatomian yksityiskohdat käytännöllisesti omasta ja parin kehosta. Päivän aikana tehdään myös teoriaosuutta tukevia jooga- ja kehotietoisuus-harjoituksia.

KURSSIAJAT
Tunnit la 12.00-16.30, su 11.00-15.30
LA 23.2.Jalkaterä
SU 24.2.Polvi ja lonkka
LA 9.3.Lantio ja keskivartalo
SU 10.3.Rintakehä ja pään kannattelu
LA 23.3.Hartiarengas ja kädet
SU 24.3.Kertaus

Kurssille voi osallistua myös viikonloppuina tai yksittäisinä päivinä.

KURSSIHINNAT
Early bird (15.12.2018 asti)695 €
Koko kurssi
(ilm. 15.12.2018 jälkeen)
750 €
1 viikonloppu285 €
1 päivä145 €

Hinnat sis. alv. 24%.

Täyden kurssin ostajille kaupan päälle Jutta Aallon kirja
ANATOMIA JA KEHOTIETOISUUS.

juttaaalto.fi/anatomian-opetus/
www.facebook.com/jutananatomia/
www.facebook.com/osteopaattijuttaaalto/

Sitovat ilmoittautumiset:
hanna(at)joogapaikka.fi


SLOW FLOW YOGA – SLOW VINYASASSA
Janne Kontala

Su 3.3.2019

Janne Kontala, Slow Flow Yoga, Joogapaikka

Kurssitiedot tarkentuvat myöhemmin.


ASTANGAJOOGAKURSSI
Magnus Appelberg

La 6.4.2019

Magnus Appelberg astangajoogakurssi Joogapaikka

Kurssitiedot tarkentuvat myöhemmin.