MARRASKUUN KURSSIT
RASKAUSAJAN KEHONHUOLTO
Minna Juusela
10.11.–8.12.2018
Lauantaisin viisi kertaa klo 13.30–14.30.
Tunti on suunnattu odottaville ja tuoreille äideille palautumiseen. Teemme paljon liikkuvuutta ja tukilihaksia vahvistavia liikkeitä. Jokaisella tunnilla käymme myös erilaisia harjoitteita lantionpohjan vahvistamiseen.
Tunti on ihana yhdistelmä pilatesta, joogaa ja erilaisia odottaville sopivia lihaskuntoliikkeitä, joista löytyy vaihtoehtoja jokaiseen vatsan kokoon ja raskauden vaiheeseen sekä synnytyksestä palautumiseen.
Ohjaajana toimii, myös raskaana oleva, Minna Juusela. Minna on toiminut hyvinvointialan yrittäjänä reilu seitsemän vuotta; koulutettuna hierojana, pilatesohjaajana ja personal trainerina. Hänellä on hyvät tiedot ja taidot anatomiasta sekä järkevästä liikunnasta.
Syvät tukilihakset ovat olleet Minnalle tärkeitä asioita huomioida ohjauksissa ja treeneissä. Varsinkin oman raskauden aikana on näiden lihasten vahvistaminen saanut entistä enemmän merkitystä.
HINNAT:
5 kertaa 60€
Kertamaksu 15€
Tunnit voi maksaa myös Joogapaikan sarjakorteilla.
Ei etukäteen ilmoittautumisia.
Lisätietoja:
hierojaminnajuusela(at)gmail.com
hanna(at)joogapaikka.fi
SYKSYN VIIMEINEN ASTANGAN ALOITUSKURSSI
Hanna Merta
20.11.-11.12.2018
KURSSI ON TÄYNNÄ!
SEURAAVA ASTANGA ALOITUSKURSSI 8.–29.1.2019
Tiistai-iltaisin neljä kertaa klo 19.45–21.00
Ilmoittautumiset:
hanna(at)joogapaikka.fi
JOULUKUUN KURSSIT
KÄSILLÄSEISONTAKURSSI
Laura Tikka
La 1.12.2018
La 8.12.2018
Suosittu Laura Tikan KÄSILLÄSEISONTAKURSSI on jälleen Joogapaikassa joulukuun alussa kahtena peräkkäisenä lauantaina.
Kurssi sopii kaikille, jotka pystyvät seisomaan seinää vasten käsillään.
Tervetuloa mukaan!
| KURSSIAIKATAULU | |
| La 1.12. | klo 11-13 |
| La 8.12. | klo 11-13 |
| KURSSIHINNAT | |
| Koko kurssi Yksi päivä | 50 € 35 € |
Ilmoittautumiset:
hanna(at)joogapaikka.fi
Sirkustaiteilija Laura Tikka on paluumuuttaja
HELLITÄ HETKEKSI – TRE™ KURSSI
Anne Ollgren
La 8.12. klo 15.00–17.00
Ma 17.12. klo 19.15–20.30
Tervetuloa oppimaan helppo ja tehokas koko kehon rentoutusmenetelmä
TRE-stressinpurkuliikkeet eli TRE (Tension, Stress & Trauma Release Exercises) käynnistävät kehon luonnollisen ja nopeasti vaikuttavan palautumismekanismin, jonka avulla voidaan purkaa kehon jännitystiloja.
TRE-liikkeillä saadaan kehossa aikaan tärinä tai värinä, jonka avulla autonominen hermosto purkaa lihasten jännityksiä ja hermoston ylivireyttä. Tärinä koetaan yleensä miellyttäväksi ja rentouttavaksi. TRE menetelmää käytetään mm. rentoutumiseen, stressin purkuun, nukkumista parantamaan ja urheilusuorituksesta palautumiseen.
TRE harjoituksessa tehdään aluksi helppo alkuverryttelysarja, mikä käynnistää lihaksissa tärinän. Tärinän annetaan vaikuttaa kehossa sekä seisten että makuulla tehtävässä harjoituksessa. Harjoituksen jälkeen keskustellaan ryhmässä kokemuksesta ja kerrataan ohjeet kotiharjoittelua varten. TRE menetelmän perusteet on hyvä opetella joko ryhmä- tai yksilöohjauksessa ja sen jälkeen sitä voi harjoittaa itsekseen ja ryhmässä.
TRE:tä ei suositella, jos olet raskaana, sinulla on epilepsia, sydänsairaus tai vakava mielenterveydellinen sairaus tai olet toipumassa leikkauksesta. Epäselvässä tapauksessa, kysy ohjaajalta lisätietoa.
TRE harjoitus pidetään lauantaina 8.12.2018 klo 15-17. Lisäksi maanantaina 17.12 klo 19.15-20.30 on mahdollisuus osallistuaTRE ryhmään, missä tehdään yhteisharjoitus ja keskustellaan mahdollisista kysymyksistä, mitä TRE harjoittelu on herättänyt.
Kurssihinnat:
Koko kurssi 55€
Voit osallistua myös yksittäiseen osioon:
1. osio 35€
2. osio 25€
Hinnat sis. alv
Ohjaajana toimii sertifioitu TRE ohjaaja, sairaanhoitaja, kriisityön asiantuntija Anne Ollgren.
Lisätietoja kurssista:
anne.tre.tampere(at)gmail.com
Ilmoittautumiset:
hanna(at)joogapaikka.fi
TULOSSA 2019
TAMMIKUU
RASKAUSJOOGA ”Mama Love”
Hanna-Mari Nieminen
La 12.1.2019 klo 12-17
Kurssitiedot tarkentuvat myöhemmin.
ASTANGAJOOGAKURSSI
Mikko Seppinen
La-su 19.-20.1.2019
Kurssitiedot tarkentuvat myöhemmin.
JOOGA-ANATOMIA- JA KEHOTIETOISUUSKURSSI
Jutta Aalto
Helmi-maaliskuu 2019
Hyödynnä nyt Early bird -hinta 695€ ! ( 15.12. 2018 asti)
Kiinnostaako kehon terveys? Haluaisitko oppia miten keho toimii ja pysyy kunnossa? Oletko kiinnostunut joogasta tai haluatko syventää joogaharjoitustasi? Tule mukaan jooga-anatomiakurssille!
Kurssi on suunniteltu kehotietoisuuden kasvattamista varten ja tarkoitettu kaikille asiasta kiinnostuneille.
Ensimmäistä kertaa Tampereella järjestettävä kurssi pitää sisällään koko tuki- ja liikuntaelimistön anatomian pääpiirteittäin. Kurssin jokainen opetuskerta alkaa teoriaosuudella harjoituksineen. Opit kunkin kehonalueen perusanatomian ja tyypilliset vaivat sekä miten voit liikkeen avulla hoitaa kehoasi. Tunnusteluharjoitusten avulla voit löytää anatomian yksityiskohdat käytännöllisesti omasta ja parin kehosta. Päivän aikana tehdään myös teoriaosuutta tukevia jooga- ja kehotietoisuus-harjoituksia.
| KURSSIAJAT | |
| Tunnit la 12.00-16.30, su 11.00-15.30 | |
| LA 23.2. | Jalkaterä |
| SU 24.2. | Polvi ja lonkka |
| LA 9.3. | Lantio ja keskivartalo |
| SU 10.3. | Rintakehä ja pään kannattelu |
| LA 23.3. | Hartiarengas ja kädet |
| SU 24.3. | Kertaus |
Kurssille voi osallistua myös viikonloppuina tai yksittäisinä päivinä.
| KURSSIHINNAT | |
| Early bird (15.12.2018 asti) | 695 € |
| Koko kurssi (ilm. 15.12.2018 jälkeen) | 750 € |
| 1 viikonloppu | 285 € |
| 1 päivä | 145 € |
Hinnat sis. alv. 24%.
Täyden kurssin ostajille kaupan päälle Jutta Aallon kirja
ANATOMIA JA KEHOTIETOISUUS.
juttaaalto.fi/anatomian-opetus/
www.facebook.com/jutananatomia/
www.facebook.com/osteopaattijuttaaalto/
Sitovat ilmoittautumiset:
hanna(at)joogapaikka.fi
SLOW FLOW YOGA – SLOW VINYASASSA
Janne Kontala
Su 3.3.2019
Kurssitiedot tarkentuvat myöhemmin.
ASTANGAJOOGAKURSSI
Magnus Appelberg
La 6.4.2019
Kurssitiedot tarkentuvat myöhemmin.