SYKSYN ASTANGA ALOITUSKURSSIT
| ELOKUU |
| ILTAKURSSI 20.8.-10.9. Tiistai-iltaisin (4 kertaa) 19:45-21:00 |
| SYYSKUU |
| VIIKONLOPPUKURSSI 7.-8.9. Lauantai ja sunnuntai 14:00-16:15 |
| LOKAKUU |
| ILTAKURSSI 1.-22.10. Tiistai-iltaisin (4 kertaa) 19:45-21:00 |
| MARRASKUU |
| ILTAKURSSI 5.-26.11. Tiistai-iltaisin (4 kertaa) 19:45-21:00 VIIKONLOPPUKURSSI 23.-24.11. Lauantai ja sunnuntai 14:00-16:15 |
Kurssihinta 100 / 80 €
Hinta sisältää kuukausikortin, joka on voimassa 1kk ajan kurssin päättymisen jälkeen. Kuukausikortilla voi käydä vapaasti kaikilla Joogapaikan tunneilla.
MARRASKUU
ASTANGA ALOITUSKURSSI
Hanna Merta
VIIKONLOPPUINTENSIIVINÄ
La-Su 23.-24.11. klo 14.00-16.15
Syksyn viimeiset astangan aloituskurssit marraskuussa. Astangajoogasta lisää liikkuvuutta, voimaa ja kehonhallintaa sekä keskittymistä ja mielen rauhoittumista.
Kurssihinta 100 / 80 €
Hinta sisältää kuukausikortin, joka on voimassa 1kk ajan kurssin päättymisen jälkeen. Kuukausikortilla voi käydä vapaasti kaikilla Joogapaikan tunneilla.
Ilmoittautumiset:
hanna (at) joogapaikka.fi
Lisätietoa astangajoogasta Tuntikuvaus-sivulla.
LEVOLLINEN KEHO & MIELI
Merja Koskensalo
Keskiviikkoisin 6.11.-4.12. (5 kertaa) klo 19.30-21.00
KURSSIN SISÄLTÖ
Levollinen keho & mieli – kurssi koostuu yhteensä viidestä pitkästä harjoituksesta, joiden aikana tutustutaan erilaisiin autonomisen hermoston toimintaa tasapainottaviin, kehon ja mielen rentoutta ja joustavaa palautumista edistäviin havainnointi-, hengitys-, liike- ja rentoutumisharjoituksiin.
| KURSSIAIKATAULU | |
| Ke 6.11. | 19.30-21.00 |
| Ke 13.11. | 19.30-21.00 |
| Ke 20.11. | 19.30-21.00 |
| Ke 27.11. | 19.30-21.00 |
| Ke 4.12. | 19.30-21.00 |
Vaihtuvissa elämäntilanteissa levon ja aktiivisuuden tasapaino saattaa toisinaan hetkellisesti ja ohimenevästi häiriintyä. Joskus pitkään yliaktiivisesti toimineen sympaattisen eli ns. stressihermoston toiminnan rauhoittaminen edellyttää kuitenkin myös tietoista pysähtymistä ja huomion aktiivista suuntaamista omaan kehossa ja mielessä olemisen tapaan.
Yksinkertaisten ja konkreettisten liike-, hengitys- ja läsnäoloharjoitusten avulla haitallista stressiä ja etenkin sen pitkittymistä on toisaalta mahdollista oppia myös ennalta ehkäisemään ajoissa.
KURSSIN HARJOITUKSET
Harjoitukset perustuvat fysioterapia- ja joogatieteeseen. Ne edistävät keskeisesti kykyä havainnoida ja tunnistaa omaa sisäistä puhetta ja kehon viestejä, tunnistaa ja rentouttaa kehon ylimääräisiä jännityksiä sekä keskittää ja rauhoittaa mieltä läsnäolevaan hetkeen. Parasympaattista hermostoa aktivoivilla kehollisilla harjoituksilla on myös todettua unen saantia sekä kroonistuneen kivun hallintaa edistävää vaikutusta.
KURSSI SOVELTUU KAIKILLE
Kurssi soveltuu kaikille stressinhallinnan kehollisista menetelmistä kiinnostuneille sekä tietoista lepoa ja pysähtymistä arjessansa kaipaaville. Ohjauskertojen sisältö vaihtelee jonkin verran ja monet harjoituksista myös rakentuvat osittain edellisille. Täyden hyödyn saamiseksi ja oman oppimiskokemuksen syventämiseksi, osallistuminen kaikille viidelle ohjauskerralle on suositeltavaa.
Työpajojen ohjaajana toimii fysioterapeutti ja joogaopettaja Merja Koskensalo. Merja on erikoistunut psykofyysiseen fysioterapiaan ja joogan ohjauksessa lisäkouluttautunut mm. stressin hallinnan ja esteettömän joogan menetelmiin.
Lisätietoa Merjasta Vierailevat opettajat -sivulla.
Kurssihinta: 150 € (5 kertaa)
Voit osallistua myös yksittäisille osuuksille a’ 35 €.
Ilmoittautumiset:
hanna (at) joogapaikka.fi
JOULUKUU
YIN-JOOGAKURSSI
Jouni Hallikainen
Lauantai 14.12.2019
Klo 16.00-18.30
Yin-joogakurssi
Jouni Hallikaisen pitkä ja rauhallinen yin-joogaharjoitus antaa mielenrauhaa ja lievittää stressiä. Harjoituksessa mukana olevat äänimaljat lisäävät tietoista läsnäoloa ja rentoutta.
Tietoinen läsnäolo ja hyvinvointi
Yinjooga on tavallaan yksi mindfulnessin ilmentymä ja oma meditaatioharjoituksensa. Jokainen yinjoogaharjoitus vaikuttaa stressitasoihin, aivokemiaan, terveyteen ja hyvinvointiin.
Jokainen hyvä ja täysipainoinen yinjoogaharjoitus pitää sisällään äärimmäisen tietoista läsnäoloa, meditatiivista olemista ja lempeitä hengitysharjoituksia.
Mindfulnessissa ja yinjoogassa pätee molemmissa se lainalalaisuus, että ainoastaan säännöllinen harjoitus tuo mukanaan konkreettiset ja kokonaisvaltaiset kehon sekä mielen hyödyt. Siksi niitä varten onkin syytä luoda rutiinin ja mahdollisimman hyvät puitteet, jotta ne saadaan integroitua elämään pysyvällä tavalla.
Kurssihinta: 40 €
Ilmoittautumiset: hanna (at) joogapaikka.fi
Kurssilta voit ostaa Jounin kirjoittaman Olemisen taito -yin-joogakirjan. (julkaistu 2019)
Lisätietoa Jounista Vierailevat opettajat -sivulla.
TAMMIKUU 2020
JOOGAOPETTAJAKOULUTUS – RYT 100
Tampereella 29.2.2020 – 1.11.2020
-
- Janne Kontala
- Jani Jaatinen
- Emma Slow
Koulutuksen opintomäärän voi käyttää osana RYT 500 pakettia.
Päivämäärät:
| LA-SU | 22.-23.2.2020 | Janne Kontala |
| LA-SU | 18.-19.4.2020 | Emma Paukku |
| TO-SU | 25.-28.6.2020 4 päivää! | Jani Jaatinen |
| LA-SU | 29.-30.8.2020 | Janne Kontala |
| LA-SU | 31.10.-1.11.2020 | Janne Kontala |
Sisältö:
-
- asanaharjoituksen linjaus ja hengityksen käyttö
- pääasialliset bandhat asanaharjoituksessa
- pranayaman perusteet
- joogan anatomia ja fysiologia opettajille
- joogafilosofian temaattinen yleiskatsaus
LISÄTIETOJA KOULUTUKSEN SISÄLLÖSTÄ TULOSSA LÄHIAIKOINA
Koulutuksen hinta: 1550 € (maksu viimeistään 14.2.2020)
!! Early bird -hinta: 1400 € (maksu viimeistään 19.1.2020)
Ilmoittautumisen yhteydessä maksa varausmaksu 450 € Joogapaikan tilille ja varmista paikkasi koulutuksessa. Saadaksesi Early Bird -edun, maksa loppusumma 950 € viimeistään 19.1.2020.
Ilmoittautumiset:
hanna (at) joogapaikka.fi
Pankkiyhteys:
Nordea FI15 1783 3000 0216 88 / Joogapaikka Hanna Merta
Voit osallistua myös yksittäisiin viikonloppuihin:
-
- koulutus la-su: 300 €
- koulutus to-su: 450 €
Huom! Varausmaksu palautetaan vain jos koulutus peruuntuu järjestäjän toimesta (force majeure) tai lääkärintodistuksella osoitettu syy estää koulutukseen osallistumisen.
Lisätietoa koulutuksen opettajista Vierailevat opettajat -sivulla.
JUTTA AALLON ANATOMIAKOULUTUKSET
SI-NIVEL JA JOOGA
La 25.1.2020
klo 12.00-16.00
SI-nivel tai suomeksi ristiluu-suoliluunivel on pinta-alaltaan suuri tasonivel ristiluun ja lonkkaluun välillä. Tämä nivel on luonnostaan tukeva ja suhteellisen liikkumaton. SI-nivel voi ärtyä mikäli liikettä kohdistuu niveleen joko liikaa tai jos siinä on liikerajoitus eli nivel ei pääse kunnolla liikkumaan. SI-nivelen alueeseen vaikuttaa suuresti keskivartalon sekä lonkan lihasten tasapaino. Tule luennolle oppimaan miten voit itse vaikuttaa SI-nivelen alueeseen sekä joogan näkökulmasta että erilaisilla lihaksia tasapainottavilla harjoitteilla.
Kurssisisältö
-
- Mikä on SI-nivel, miksi se voi kipeytyä ja mitkä ovat tyypilliset kipusäteilyalueet?
- Mitkä ovat keskeisimmät asiat, mitä tulisi huomioida joogaharjoituksessa SI-nivelen kannalta?
- Harjoitteita SI-nivelen alueelle sekä liikkuvuuden että stabiliteetin näkökannalta!
Hinta: Early bird 15.12. asti 95€, sen jälkeen 115€ (sis.alv 24%)
Ilmoittautumiset: hanna (at) joogapaikka.fi
YLILIIKKUVUUS JA JOOGA
La 4.4.2020
klo 12.00-16.00
Kurssisältö
-
- Mitä yliliikkuvuus on ja mistä se johtuu?
- Yliliikkuvuuden testaaminen ja havainnointi
- Mitkä ovat keskeisimmät asiat mitä tulisi huomioida yliliikkuvan joogaharjoituksessa?
- Joogaa tukevia kehotietoisuus- ja voimaharjoitteita!
Miten kehität omaa joogaharjoitustasi kehotyyppiäsi tukevaksi ja kuinka huomioit yliliikkuvat oppilaat joogaopetustilanteissa?
Monissa joogan asanoissa ylitetään kehon normaalit liikelaajuudet. Kehon yliliikkuvuus voi olla etu liikkuvuutta vaativien asanoiden tekemiseen, mutta siihen sisältyy myös hallitsemattoman liikkeen riski, joka voi altistaa esimerkiksi rasitusvammoille.
Hinta: Early bird 1.3.2020 asti 95€, sen jälkeen 115€ (sis.alv 24%)
Ilmoittautumiset: hanna (at) joogapaikka.fi
ALILIIKKUVUUS JA JOOGA
La 25.4.2020
klo 12.00-16.00
Kurssisältö
-
- Mitä aliliikkuvuus on ja mistä se johtuu?
- Miten aliliikkuvuus testataan ja havainnoidaan
- Mitkä ovat keskeisimmät asiat mitä tulisi huomioda aliliikkuvan joogaharjoituksessa?
- Liikkuvuutta edistäviä harjoitteita!
Miten kehität omaa joogaharjoitustasi kehotyyppiäsi tukevaksi ja kuinka huomioit aliliikkuvat oppilaat joogaopetustilanteissa?
Monissa joogan asanoissa ylitetään kehon normaalit liikelaajuudet. Aliliikkuvalle eli poikkeuksellisen jäykälle osa asanoista saattaa vaikuttaa sulalta mahdottomuudelta. Miten kehittää omaa liikkuvuutta niin että keho säilyy tasapainossa eikä esimerkiksi alaselkä joudu ylivenyttymään jäykkien takareisien kustannuksella?
Hinta: Early bird 15.3.2020 asti 95€, sen jälkeen 115€ (sis.alv 24%)
Ilmoittautumiset: hanna (at) joogapaikka.fi
Lisätietoja Kurssit-sivulla
Jutan sivut löytyvät täältä: jutta.aalto.fi